Счетчик калорий
Расчёт калорийности и БЖУ на основе твоих данных
Пол:
Количество шагов можно посмотреть в приложении «Здоровье» на iPhone.
Рекомендуется вводить среднее значение за месяц. Если у тебя Android - установи счетчик шагов и посчитай среднее значение хотя бы за неделю.
Укажи суммарное количество кардио тренировок в неделю в минутах.
Например, у тебя 2 кардио тренировки в неделю по 30 минут - суммарное время будет 60 минут. Если не делаешь кардио - ставь 0.
Укажи суммарное количество силовых тренировок в неделю в минутах.
Например, у тебя 3 силовых тренировки в неделю по 60 минут каждая. Суммарное время будет 180 минут. Если не делаешь - поставь 0.
Укажи свою цель:
Результат:
Твоя калорийность:
Дневная калорийность составит
–
Белки:
Рекомендуемое количество белка в граммах
–
Жиры:
Рекомендуемое количество жиров в граммах
–
Углеводы:
Рекомендуемое количество углеводов в граммах
–
Индекс массы тела:
Показатель соотношения веса и роста
–
Интерпретация индекса массы тела:
16 и менее — выраженный дефицит массы тела
16–18.5 — недостаточная масса тела
18.5–24.99 — норма
25–30 — избыточная масса тела
30 и более — ожирение
Сделай скриншот своих результатов
и возвращайся в Белочную
Вернуться в Белочную